Из этой статьи вы узнаете:
- добрую сказку на 4 минуты, которую можно читать вслух сегодня же;
- приём «медвежьего дыхания», которым ребёнок может успокоиться сам;
- пять советов, как сделать вечер спокойнее.
А после сказки — главная ошибка, которую родители делают, когда ребёнок боится темноты.
Добрая сказка для детей 3–7 лет. Читается вслух за 4 минуты. Подходит, если ребёнок боится темноты или долго не может уснуть. После сказки — несколько советов, как сделать вечерний ритуал спокойнее.
Соня и звёздочка
Жила-была девочка Соня. У неё была мягкая подушка с вышитым котом, любимое одеяло цвета какао и ночник в виде луны. Каждый вечер мама читала Соне книжку, целовала в макушку и гасила большой свет.
А потом наступала темнота. Совсем не страшная — просто тихая. Но Соне всё равно было немножко не по себе.
Однажды вечером, когда мама уже ушла, за окном что-то тихонько звякнуло. Дзинь. Соня приподнялась на локте. На подоконнике сидела крошечная звёздочка. Она светилась тёплым жёлтым светом и… дрожала.
— Ты что, замёрзла? — шёпотом спросила Соня.
— Нет, — пискнула звёздочка. — Я упала с неба. И теперь мне страшно. Здесь так темно!
Соня очень удивилась. Звёздочка — и боится темноты?
— Но ты же сама светишься, — сказала она.
— Там, наверху, нас много, — вздохнула звёздочка. — Мы светим вместе, и не страшно. А одна я совсем маленькая.
Соня подумала. Потом откинула одеяло и похлопала по подушке:
— Иди сюда. Вдвоём не страшно.
Звёздочка перелетела на подушку и устроилась рядом с вышитым котом. Её свет стал чуть ярче.
— Хочешь, я покажу тебе, что в темноте нет ничего страшного? — предложила Соня. — Смотри. Вон там, в углу, — это не чудище, это мой стул, а на нём висит кофта. А вон то большое и круглое — это мой рюкзак. А это шуршит не мышка, это ветер гладит окно.
Звёздочка посмотрела в угол. И правда: стул, кофта, рюкзак.
— А ещё, — сказала Соня, — мама научила меня одной хитрости. Когда страшно, надо подышать как большой медведь. Медленно-медленно вдохнуть носом — раз, два, три, четыре. И медленно-медленно выдохнуть — как будто дуешь на горячий чай.
Они подышали вместе. Вдох — раз, два, три, четыре. Выдох — фууух. И ещё раз. Звёздочка перестала дрожать.
— Как хорошо, — прошептала она. — А что ещё?
— А ещё можно вспоминать хорошее, — сказала Соня. — Я вспоминаю, как мы с папой кормили уток. Как пахнут блины. Как кот Барсик мурчит у меня на коленках.
Звёздочка тоже стала вспоминать. Как она с сёстрами-звёздами водила хоровод вокруг Луны. Как они подмигивали поздним самолётам. Как однажды над ними пролетела комета с длинным сверкающим хвостом.
От этих воспоминаний звёздочка засветилась так ярко, что на потолке появились тёплые золотые пятнышки.
— Ой, — сказала Соня. — Смотри, ты освещаешь всю комнату!
— Это потому, что мне больше не страшно, — улыбнулась звёздочка. — Когда не страшно, светишь ярче.
За окном выглянула Луна. Большая, круглая, добрая. Она увидела маленькую звёздочку на подушке и тихонько позвала:
— Звёздочка, пора домой. Сёстры тебя ждут.
Звёздочка поднялась над подушкой.
— Спасибо, Соня. Ты очень смелая. Теперь я тоже знаю, как не бояться темноты.
— Прилетай ещё, — зевнула Соня.
— Я буду светить тебе каждую ночь, — пообещала звёздочка. — Посмотри в окно — и найдёшь меня. Я буду вон там, рядом с Луной.
И она полетела вверх — всё выше и выше, пока не стала одной из звёзд на небе.
Соня легла на подушку и укрылась одеялом цвета какао. Стул был стулом, рюкзак — рюкзаком, а ветер всё так же тихонько гладил окно. Соня сделала медвежий вдох и медвежий выдох. За окном подмигивала маленькая звёздочка.
Глазки закрылись сами собой.
Спокойной ночи, Соня. Спокойной ночи, звёздочка. Спокойной ночи, малыш.
Как сделать вечер спокойнее: 5 советов родителям
- Один и тот же порядок каждый вечер. Ванна — пижама — сказка — свет. Предсказуемый ритуал помогает ребёнку переключиться ко сну: он заранее знает, что будет дальше.
- Экраны — за час до сна. Яркий свет и быстрые мультфильмы бодрят. Сказка вслух — лучшая замена.
- Страх не высмеивать. «Тут нечего бояться» не помогает. Помогает, как в сказке: вместе посмотреть, что в углу, и назвать предметы.
- Дать маленький ритуал смелости. Медвежье дыхание, игрушка-охранник, ночник — то, что ребёнок может сделать сам.
- Заканчивать тихо. Последние фразы — медленнее и тише. Сказка не должна кончаться приключением.
Если страхи сильные, не проходят неделями или мешают ребёнку днём — стоит поговорить с педиатром или детским психологом.
Что сделать сегодня
Прочитайте сказку сегодня вечером, а потом вместе сделайте три «медвежьих вдоха», как Соня.
В Луне можно сочинить сказку, где героем будет ваш ребёнок: укажите имя, возраст и то, что сейчас важно, — первый день в садике, страх темноты, скоро братик. Сказку прочитают вслух.
Сочинить свою сказку
